食べてすぐ寝ると牛になる！？

AGEの観点から言うと、食べてすぐ横になると老けちゃいますよ！ということです。

AGE（終末糖化産物）が体にたまるのは、

●AGE（終末糖化産物）がたくさん含まれる食べ物を食べることで外から取り込まれる
●高血糖の状態が長く続くことによって体の中でつくられる。

という２つの要因があります。

血糖値は食後1時間後に最も上がります。
血糖値が上がるとAGE化も促進されますので、食後30分頃に毎回20〜30分、
少し汗ばむくらいの運動をするというのが理想です。

毎日の運動が難しい場合は、食後、ごろんと牛にならず、
主婦の方であれば、食器を洗ったり、掃除をしたり、
男性なら、ひと駅分歩く、エスカレーターではなく階段を使う。
ストレッチでもいいでしょう。
無理せず、生活の中で継続してできることを続けてみて下さい。