【AGE制限中】お弁当に入れた塩サバのAGE値

今朝の簡単スムージーは

イチゴ、キウイ、バナナ、ブロッコリースーパースプラウト、ライスミルク。

お弁当の塩サバのAGE値

お昼は、ぱぱっとお弁当めずらしく（笑）。（上記写真）ご飯、ゆでたまご、えだまめ、ラディッシュの甘酢漬け、塩サバ、高菜。今日はお弁当だからヘルシーと、思うでしょ？ウカツでした・・・。さばをグリルで焼くと・・・なんと、100gで6,335exAGE。(ちなみに塩シャケだと　3,776exAGE)しかし、ここでも蒸せばAGEは半分ほどに下がります。お魚とはいえこれだけ高いと食べすぎ注意です・・・とほほ。脂の多い魚おいしいけど。覚悟していただきましょう。

夕飯は友人が送ってくれた、鴨鍋のセットです。

煮込むだけ。ボリュームたっぷり。そして美味！材料は、カモ肉、白菜、長ネギ、ゴボウ、こんにゃく、しいたけ、えのき、しめじ、せり。

本日の合計exAGE値

【朝食】

スムージ－：230exAGE／340kcal

【昼食】

お弁当：6,551exAGE／626kcal
ご飯（150ｇ）：16exAGE／252kcal
ゆでたまご：135exAGE／76kcal
枝豆：65exAGE／7kcal
塩サバ（100g）：6,335exAGE／291kcal

【夕食】

鴨鍋：3,390exAGE／271kcal
カモ肉（1人分：150g）：2,970exAGE／192kcal

合計：10,171exAGE／1,084kcal

かなり、オーバー・・・。反省・・・。調整調整・・・。（”＾ω＾）・・・。AGE検定を受講された方やexAGEハンドブックを読まれた方は、えーー！一日15,000exAGEでもいいじゃない？とお思いですよね。はい、通常はセーフです。でもチャレンジ中なのです。8,000exAGE以内に抑えます。