【AGE制限中】今日はひとりご飯でAGE制限
今朝の簡単スムージー。
キウイ小：1個
バナナ小：1本
ライスミルク：250ml
ブロッコリースーパースプラウト：10ｇ
スムージ－には甘味と酸味が入るバランスが美味しさの秘訣。でも、あまり果糖をとるのはね・・・と。果物の摂取にも限度がありますからご注意。
お昼ご飯はお弁当箱に麺をつめてみました（笑）
ニンニク（グリーンナッツオイルで炒め）
ブロッコリー
しめじ
パプリカ
具材をフライパンで炒め、蓋を閉めてじっくり弱火で蒸し、途中お水を少し差し、くったりするまで待ちます。味付けは塩麹、しろたまりというお醤油（薄口しょうゆでも可）を足して味を整え、黒コショウをかけて出来上がり。食べるときにはそんなに固まってなく。冷えたのは仕方ないのですが。まずまず。
モロヘイヤヌードル！お気に入りです。いろんなアレンジがききます。モロヘイヤがたっぷり入っています。ゆで時間は3分ですが少し固めに茹でました。パスタ風にしたかったので。
夕飯はひとりで．．．。
冷凍してたマグロのたたいたもの。とろろも冷凍していたものを流水で解凍。かんたん、マグロ丼です。ブロッコリースーパースプラウトは薬味代わりに。お吸い物にはワカメとしめじ。あと、小松菜キムチとかぶの甘酢漬け。
本日の合計exAGE値
【朝食】
スムージ－：213exAGE
【昼食】
パスタ風モロヘイヤ麺：3,012exAGE
【夕食】
まぐろ丼(ご飯150ｇ)：664exAGE とろろ少々：8exAGE お吸い物(ワカメとしめじ：51exAGE
合計：3,948exAGE
今日もセーフ～。
